请各位朋友帮忙参考一下？
女生、、想学一个防身术，但不知道学什么好？听闻跆拳道实战不可靠，散打实战好，但是会练肌肉？请各位帮忙参考一下，学什么防身术既有有实战经验又不会对身体有太多变化！多谢各位了、
跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。 练跆拳道是通过踢腿、闪腰、单手攻击或防御使将另一只手相反方向拉的动作使下腹的肌肉更加强健。而且，通过抬高、踢腿的动作，锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形由与众不同的功效。如此看来，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。不仅如此，通过科学性修炼和广泛的全身运动，同时还可以防身!
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